Повседневные ошибки, которые увеличивают риск развития рака

(по данным программы Первого канала «Жить здорово!») 
Чаще всего мы не задумываемся над нашим привычным образом жизни, а между тем изменение всего лишь некоторых привычек значительно снизит риск развития рака  Привычка 1. Нерегулярное питание
Нерегулярное питание чревато перееданием и излишним весом. А повышенный вес практически напрямую связан с развитием некоторых видов рака: рак груди, эндометрия, рак матки. Поэтому полные люди – кандидаты на развитие рака. Питаться следует 5 раз в день 
Регулярное питание небольшими порциями помогает похудеть. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин – и чувства голода нет в течение всего дня. Кроме того, те, кто питается больше 4 раз в день, уменьшают риск развития рака кишечника. Привычка 2. Плохая гигиена полости рта
Кровоточивость десен, кариес, периодонтит вызывают рак. У людей, страдающих периодонтозом и периодонтитом, в 5 раз чаще встречается рак языка, и в 2 раза чаще – рак головы и шеи. Все дело в том, что микробы, которые размножаются в полости рта при этих заболеваниях, выделяют вещества прямого канцерогенного действия.
Воспаленная или недостаточно чистая слизистая выделяет особое вещество – фактор роста сосудов, и самая маленькая опухоль начинает расти и метастазировать. Чистить язык нужно 2 раза в день 
Зубы следует чистить утром и вечером «выметающим» движением не менее 5-7 минут. Чистить также регулярно следует и язык. После чего не забудьте прочистить межзубные промежутки зубной нитью. Привычка 3. Недостаток сна
Когда наступает ночь, наш мозг выделяет гормон мелатонин. Доказано, что у людей, работающих по ночам, нарушается выработка мелатонина. А поскольку мелатонин – антиоксидант, его недостаток приводит к развитию рака грудной железы, предстательной железы, рака кишечника. Спать следует 7-9 часов
Спать – значит бороться с раком. Помните, что здоровый сон длится 7-9 часов. Для облегчения засыпания из спальни следует убрать все источники света – телевизор, электронные часы, мобильный телефон. Свет, который они излучают, блокирует выработку мелатонина, что приводит к бессоннице.